10 000 kroków dziennie może być więc świetnym sposobem na uniknięcie negatywnych konsekwencji siedzącego trybu życia.
Badania wykazały, że codzienne pokonywanie pieszo ok. 5 km:
obniża ciśnienie krwi,
wyrównuje poziom glukozy,
zmniejsza stres, dotlenia,
poprawia funkcje intelektualne,
wzmacnia stawy, kości i mięśnie.
Jeśli połączymy dietę z codziennym przemierzaniem 10 000 kroków, uzyskamy jeszcze lepsze rezultaty w odchudzaniu.
Co pomoże nam osiągnąć aż 10 000 kroków w ciągu dnia?
wybieranie spaceru bądź roweru zamiast samochodu,
umawianie się na spacery z przyjaciółmi (będzie raźniej
),
parkowanie samochodu na najdalszym parkingu, aby resztę dystansu przejść pieszo,
wybieranie schodów zamiast windy lub ruchomych schodów,
wyprowadzanie psa na spacer.
Aby jeszcze bardziej zmotywować się do działania, w gabinecie otrzymacie ode mnie planer aktywności ruchowej
Twój komentarz